Palvelut Kaivovirrassa
Tarjoan yksilöllisiä hyvinvointipalveluita, joissa yhdistyvät kehon ja mielen tasapaino sekä hermostotietoinen palautuminen. Annan lisäksi aina konkreettisia työkaluja arkeen.
Tavoitteeni on tukea sinua löytämään selkeyttä, voimavaroja ja uusia näkökulmia oman hyvinvointisi edistämiseen. Yksilöasiakkaat voivat valita lyhyemmän tapaamisen, syvemmän yksilöllisen työskentelyn tai pidemmän valmennuskokonaisuuden. Työyhteisöille tarjoan kahta kokonaisuutta ja perheille olen räätälöinyt oman palvelun.
60 min Hengähdä ja vahvistu
85 €
Tämä valmennus tarjoaa mahdollisuuden keskittyä juuri sinua askarruttavaan teemaan. Sisältö voi sisältää terapeuttista keskustelua, mindfulness- ja hengitysharjoituksia, syvärentoutusta (jooga nidra) tai energiatyöskentelyä tarpeidesi mukaan. Tämä on täydellinen vaihtoehto, kun tarvitset hetken aikaa ja tilaa itsellesi kiireisen arjen keskellä.
110 min Syvyyttä ja tasapainoa
128 €
Syvällisempi yksilötapaaminen antaa aikaa ja tilaa käsitellä elämäsi haasteita laajemmin. Tapaamisen sisältö suunnitellaan täysin yksilöllisten tarpeidesi pohjalta ja voi sisältää terapeuttista keskustelua, kehollisia harjoitteita, ratkaisukeskeisiä menetelmiä tai ohjattua syvärentoutusta. Tavoitteena on vahvistaa voimavarojasi ja lisätä sisäistä turvaa pitkällä aikavälillä.
3 x 110 min – Kohti pysyvää muutosta
360 €
Kolmen kerran valmennuskokonaisuus mahdollistaa kiireettömän pysähtymisen tarpeesi äärelle ja luo suunnitelman hyvinvointisi pitkäaikaiseksi edistämiseksi. Tapaamisten aikana syvennymme elämäsi haasteisiin ja tavoitteisiin, ja saat käytännön työkaluja, joita voit hyödyntää tapaamisten välillä. Tämä kokonaisuus on suunniteltu niille, jotka haluavat pysyvää muutosta ja uudenlaista tasapainoa elämäänsä.
3 x110 min Rauhaa ja ratkaisuja perhearkeen
490 €
Kenelle:
Koet haasteita lapsen käyttäytymisen, univaikeuksien, syömistottumusten, pelkojen tai muiden arjen ongelmien kanssa.
Haluat vahvistaa omaa jaksamistasi, lisätä itsetuntemustasi ja löytää keinoja palautumiseen.
Haluat tukea lapsesi tunnesäätelyä ja oppia turvallisen kiintymyksen vahvistamisesta.
Tarvitset käytännön työkaluja rajojen asettamiseen, kannustamiseen ja arjen rutiinien luomiseen.
Haluat parantaa vuorovaikutusta perheessä ja ymmärtää paremmin lapsesi tarpeita.
Koet sisarusten välisissä suhteissa jännitteitä ja etsit tapoja tukea heidän välistään yhteyttä.
Kaipaat selkeyttä ja apua, kun perheesi kohtaa uusia tilanteita, kuten muutoksia arjessa, erityistarpeita tai elämän kriisejä.
Paketti on suunnattu kaikille vanhemmille – yksin tai yhdessä kumppanin kanssa – jotka haluavat tukea kasvatustyöhön ja löytää tasapainoa sekä perhe-elämään että omaan jaksamiseensa. Se on erityisen hyödyllinen pikkulasten, kouluikäisten ja murrosikäisten vanhemmille.
Ensimmäinen tapaaminen – Kartoitus ja tavoitteiden asettaminen:
Keskustelemme vanhemman tai perheen nykytilanteesta, haasteista ja tarpeista.
Käymme läpi perhearjen rutiineja ja kasvatustapoja.
Pohdimme, mitä tavoitteita haluatte saavuttaa valmennuksen aikana.
Toinen tapaaminen – Työkalut ja harjoitteet:
Syvennymme teemoihin, kuten turvalliseen kiintymykseen, tunnesäätelyyn ja lapsen käyttäytymisen tukemiseen.
Opettelemme konkreettisia työkaluja, kuten “Hoivaa ja leiki” -vuorovaikutusharjoituksia sekä rutiinien ja rajojen luomista.
Pohdimme arvojen ja asenteiden vaikutusta kasvatuksessa.
Kolmas tapaaminen – Jatkuvuuden varmistaminen ja oivallusten syventäminen:
Käymme läpi valmennuksessa opittuja asioita ja pohdimme, miten niitä voi toteuttaa arjessa.
Syvärentoutus- ja mindfulness-harjoituksia vanhemman oman palautumisen tueksi.
Keskustelemme tavoista ylläpitää muutosta perheessä pitkällä aikavälillä.
Mitä saat valmennuksesta?
Käytännönläheisiä työkaluja lapsen käyttäytymisen ja perhedynamiikan tueksi.
Syvemmän ymmärryksen lapsen tarpeista ja tunnesäätelystä.
Tukea vanhemman omaan jaksamiseen ja palautumiseen.
Konkreettisia harjoituksia, joita voi hyödyntää koko perheen arjessa.
Toteutus:
Valmennus voidaan toteuttaa lähi- tai etätapaamisina. Ensimmäinen tapaaminen suunnitellaan yksilöllisesti tarpeidesi mukaan.
Osta nyt ja aloita perheesi hyvinvoinnin vahvistaminen!
Ota yhteyttä tai varaa suoraan – lähdetään yhdessä rakentamaan tasapainoista arkea!
3 h – Työyhteisön voimavalmennus
950 € alk. + Alv.
Kenelle: Työyhteisöille, johtajille ja tiiminvetäjille sekä kaikille, jotka haluavat vahvistaa itsetuntemustaan ja yhteisön hyvinvointia.
Sisältö:
Esimerkiksi kestävän hyvinvoinnin osatekijät, stressin ja palautumisen teema, yksilön ja yhteisön resilienssi, kirjalliset tai keholliset harjoitteet itsetuntemuksen ja itsemyötätunnon tueksi.
Toiminnallinen harjoite: Osallistujien läsnäolon taitoa vahvistava käytännönläheinen ja maadoittava harjoitus, joka luo yhteisen perustan valmennukselle.
Teoriaosuus, esimerkki:
Vireystilan säätelyn vaikutus jaksamiseen ja vuorovaikutukseen.
Hermostotietoinen ja systeeminen näkökulma yhteisön ilmapiiriin.
Lepo ja palautuminen hyvinvoinnin ja tuotteliaisuuden perustana.
Itsetuntemusta syventävä kirjoitusharjoitus:
Omien tarpeiden, tunteiden, rajojen, roolien, toimintatapojen tunnistamista ja työstämistä tukevia harjoitteita
Syvärentoutus:
Palautumista ja sisäistä rauhaa tukeva rentoutusharjoitus, joka auttaa ankkuroimaan päivän oivallukset kehoon ja mieleen.
Hyödyt:
Syvempi itsetuntemus ja vahvempi yhteisöllisyys.
Lepohetken rauhoittama hermosto ja mieli.
Konkreettiset työkalut vireystilan säätelyyn mielenrauhan ja palautumisen tueksi.
Turvallisen ja hyvinvointia tukevan ilmapiirin vahvistuminen työyhteisössä.
Kaikki sisällöt ovat muokattavissa tarpeidenne mukaan.
3 x 3 h – Kestävä hyvinvointi – valmen-nuskokonaisuus
2 100 € / ryhmä + Alv. (max. 20 hlöä)
Kenelle: Työyhteisöille, johtajille ja tiiminvetäjille sekä kaikille, jotka haluavat vahvistaa itsetuntemustaan, turvallisten tilojen luomista ja yhteisön hyvinvointia.
Sisältö:
Kolmen tapaamisen aikana käsitellään työyhteisön hyvinvoinnin teemoja syvällisesti
Toiminnallisia ja oivalluttavia harjoituksia, rentoutumista ja palautumista tukevia menetelmiä
Teemoja voivat olla esimerkiksi vuorovaikutuksen parantaminen, stressinhallinta tai pitkäjänteinen palautuminen
Konkreettisten työkalujen suunnittelu hyvinvoinnin pitkäkestoiseksi ylläpitämiseksi
Kaikki sisällöt ovat muokattavissa tarpeidenne mukaan.
Lisäpalvelut
Syvärentoutus ryhmille – hyvinvointia tapahtumiin ja työyhteisöille
60 minuutin ryhmärentoutus, joka yhdistää lempeän liikkeen ja ohjatun syvärentoutuksen. Sopii erinomaisesti tapahtumiin, työhyvinvointipäiviin ja tiimien virkistykseen. Auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään palautumista.
Lapin retriitit – luonnon ja hyvinvoinnin yhdistävä elämys
Kysy lisää Lapin retriiteistä! Seuraava ainutlaatuinen Aurora Hunting & Wellness Spring Retreat järjestetään maaliskuussa 2025 kevätpäiväntasauksen aikaan. Täysihoidollinen retriitti tarjoaa syvärentoutusta, luonnon lumoa ja hyvinvointia upeassa Lapin maisemassa. Lue lisää: Arctic Sky Lapland.
Well-being services in English – private & group sessions
Personalized 1:1 coaching and counseling available in English, both live and online. For teams and groups, I offer guided relaxation sessions combined with interactive lectures and workshops on stress recovery, nervous system regulation, and community well-being. Sessions may include functional exercises, presentations, writing tasks, and deep relaxation techniques.
Ota yhteyttä
Laita viestiä tai soita, suunnitellaan sinulle tai työyhteisöllesi sopiva kokonaisuus.